★からだの硬さに、年齢や生まれつきは関係ありません。
私はこれまで、柔軟性を高めるために色々な努力をしてきました。だから今、ハッキリと言えることがあります。
それは、「イタタタタ！！もう無理～！」と痛みをガマンしながら曲げるストレッチは全くの逆効果ということです。
「えっ、そうなの・・・？」と、あなたは驚かれたかもしれませんね。
実は、多くの方が、あなたと同じように、「ストレッチは、痛みをガマンして、乗り越えて、ようやく柔らかくなるもの」と、勘違いをしています。
ストレッチをして痛みを感じるのは、硬くなった筋肉が伸びているからではなく、本来、柔らかくするはずの部分とは全く別のところを、無理に曲げているからなんですね。
つまり、苦痛に耐え続ける、間違ったストレッチは、効果が薄いだけでなく、筋肉や関節を痛める原因になります。
しかし、間違った考え方を捨て、正しい方法でストレッチを行えば、どんなに硬い人でも、必ず柔らかい身体に変えていくことができます。
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★では、その正しい方法って、どんなストレッチなの・・・？
今回、お話するストレッチは、
・どんなにカラダの硬い人でもあっという間に、柔軟性をアップできる。
・はじめて実践する人でも、最初の1回で姿勢が美しく、呼吸が楽になる。
・関節の動作がスムースになり、体が楽に動かせるようになる。
・痛みも少なく、短時間で取り組める。
といった内容なので、無理に継続しようとしなくても、自然に、生活に馴染んでいくといった特徴があります。
また、それだけではなく、今回お話するストレッチには、脳波測定の結果、メンタルにも良い結果をもたらすことが分かりました。
★そもそも、なぜ体は硬くなるの？
あなたは、からだが硬くなる原因をご存じですか？
「あまりからだを動かさないし、運動不足が原因かな？」
「体質じゃないの？」
と考えがちですが、実は、からだが硬くなる原因は、ほとんどの場合「姿勢」にあります。
実は、姿勢が悪いと、からだが前に縮んでしまい、首・肩・腰など、身体の要所に負荷がかかり続けます。
この状態を放っておくと、負荷に耐え続けている、首・肩・腰など、カラダの要所の筋肉や関節が硬くなりはじめます。
残念ですが、一度硬くなった筋肉が、自然に柔らかくなることはありません。姿勢の悪化により、ある部分が硬くなってしまうと、からだ全体が硬くなり、機能的な動作ができなくなってしまうのです。
★その、ある部分とは？
実は、からだが硬くなるのは、「お腹」からなのです。意外すぎて、驚かれたかもしれませんね。
あなたの体の硬さは、お腹の硬さが大きく影響しているんです。
お腹と言っても、表面にある、お腹の筋肉ではありません。お腹の内側には、「横隔膜（おうかくまく）」という呼吸をするための筋肉があります。
これが、あなたのからだを硬くしている原因です。
横隔膜が硬くなると、骨盤がうしろに引っ張られ、腰が丸まります。すると、からだは前に縮み、いわゆる「猫背」の姿勢になってしまいます。
猫背になると、肩甲骨や肩、腰など、からだを動かす上で重要な部分の筋肉や関節に、極端な緊張が溜まり続けます。
これにより、からだの可動域を狭めてしまうことになるんですね。
つまり、お腹の中をストレッチするには、まず、日常生活で正しい姿勢を心掛けることが重要なのです。
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